Er du på udkig efter en sund og mættende morgenmad uden for mange kalorier – så prøv at lave chiagrød. Du kan lave det i super mange versioner, så du også undgår at blive træt af den.
Her får du en lækker og frisk koldskåls chiagrød med ca. 302 kcal (afhængig af hvilke præcise produkter du køber).
Det geniale ved denne er, at den kan laves dagen før (min. 2 timer før servering). Den kan også sagtens stå et par dage, så du nemt kan foodpreppe til de næste par dage.
Ingredienser
- 2-2,5 spsk chiafrø
- 1,5 dl koldskål
- 1 dl vaniljeskyr
- evt. revet økologisk citronskal
- 2 stk kammerjunker til servering
Sådan gør du
- I et glas vendes chia, koldskål, skyr og evt. revet citronskal sammen
- Kom låg/film på glasset og stil på køl i min. 2 timer (eller natten over)
- Server med knuste kammerjunker på toppen
Connie
Det lyder lækkert🥰
birgit
Kan man lave chia grød, udelukkende med skyr. Vil gerne undgå koldskål pga diabetes
Karina
Hej,
Jeg bruger spk chiafrø, 2 spk havregryn, 2 dl minimælk eller havremælk og 3 spk skyr.
Christina
Jeg bruger (vanilje)skyr og havremælk (og citronskal). Har også diabetes 😊
madmusen
Tak for tip. .Det lyder som et godt alternativ 😃
Annette
Kan du bruge kærnemælk isteden for koldskål?
Charlotte
Jeg har prøvet at lave den med kærnemælk og den smager stort set ligesom den med koldskål. Den er lidt mindre sød, men det gør intet. Den smager stadig virkelig godt!!
madmusen
ja det tror jeg godt. bliver nok lidt mindre sød, da koldskål er sødet. Så kom evt. lidt hnning i.
Madmusen
Jeg har faktisk ikke prøvet Birgit. Måske du skal give det et forsøg☺️